不倫とセフレの違いは？法律では同じ不貞行為になる理由と慰謝料・W不倫のリスク【2026年最新】

「体だけの関係なら、不倫とは言わないんじゃないか」と考えたことはありませんか。

結論からいうと、既婚者との肉体関係は、セフレでも不倫でも法律上は同じ「不貞行為」として扱われます。

この記事では、不倫とセフレの違い、バレたときの慰謝料の相場、W不倫・求償・時効のしくみまで、弁護士の解説をもとにまとめます。

不倫とセフレの違いは？恋愛感情の有無で呼び方が変わるだけ

一般的には、恋愛感情があれば「不倫」、体の関係だけなら「セフレ」と呼び分けられています。

どちらも法律用語ではなく、関係の中身をざっくり表した呼び方です。

比べる点	不倫	セフレ
恋愛感情	ある	基本的にない
会う目的	デート・会話も楽しむ	セックスが中心
連絡の頻度	多くなりがち	会う約束のときだけ
記念日・イベント	祝うことが多い	ほとんど祝わない
法律上の扱い	不貞行為	不貞行為（同じ）

大事なのは表のいちばん下の行で、呼び方が違っても、法律上の扱いは変わりません。

「割り切ったセフレだから大丈夫」と思っていても、バレたときの責任は不倫と同じです。

マッチングアプリで既婚者と知り合ったときは、Tinderにいる既婚者について調べた記事も参考になります。

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法律上は「不倫セフレ」も不貞行為になる理由

離婚の理由を定めた民法770条は、「配偶者に不貞な行為があったとき」を挙げています。

最高裁は、不貞行為を「配偶者のある者が、自由な意思で配偶者以外の者と性的関係を結ぶこと」と示しています（昭和48年11月15日判決）。

つまり恋愛感情の有無は関係なく、性的関係があるかどうかで判断されるということです。

不貞行為は、配偶者の「平和な結婚生活」という利益を傷つける不法行為（民法709条・710条）になります。

そのため、傷つけられた配偶者は、浮気をした本人と不倫相手の両方に慰謝料を請求できます。

なお、不倫そのものを罰する刑事罰はなく、問題になるのはお金で償う民事上の責任です。

肉体関係がなくても慰謝料が認められることがある

キスや頻繁な密会など、肉体関係のない親密な交際でも、慰謝料が認められる場合があります。

デイライト法律事務所の解説では、その場合の相場は10万〜100万円程度とされています。

相手が既婚者と知らなかった場合は責任を負わない

不倫相手が責任を負うのは、相手が既婚者だと知っていたか、注意すれば気づけた場合（故意・過失がある場合）です。

既婚者だと知らず、知りようもなかったなら、不法行為にはなりません。

2026年6月5日には最高裁が、夫婦関係が壊れていると信じた相当な理由があれば過失はないと初めて判断し、55万円の賠償を命じた二審を取り消しています（共同通信の報道）。

既婚を隠して独身女性と関係を持つと「貞操権侵害」になる

自分が既婚者なのに独身と偽って関係を持つと、相手の女性から「貞操権の侵害」として慰謝料を請求されることがあります。

ベンナビ離婚の弁護士解説では、相場は100万〜300万円程度になることが多いとされています。

既婚であることを隠したまま関係を続けるのは、配偶者と相手の両方から責任を問われるリスクを抱えることになります。

不倫セフレがバレたときの慰謝料の相場

慰謝料の額は、離婚するかどうか、不倫の期間や回数などで大きく変わります。

弁護士事務所が公開している目安は次のとおりです。

ケース	慰謝料の目安	出典
不倫が原因で離婚する	100万〜300万円程度	デイライト法律事務所
離婚しない	100万〜200万円程度	デイライト法律事務所
離婚せず夫婦関係を修復できる	高くても100万円程度	デイライト法律事務所
不倫相手に請求する場合	200万〜300万円程度	みずほ中央法律事務所
肉体関係のない親密な交際	10万〜100万円程度	デイライト法律事務所

離婚しなくても、不倫が原因で別居し夫婦関係が修復できなくなった場合は、離婚する場合と同じくらいの額になる傾向があります。

不倫の期間が長い・回数が多い・結婚期間が長いといった事情は増額の理由になります。

反対に、結婚期間が短い（おおむね3年以下）、もともと夫婦仲が悪かったといった事情は減額の理由になります。

慰謝料は2人で連帯して払う｜求償のしくみ

不倫は、浮気をした配偶者と不倫相手の2人が一緒に起こした「共同不法行為」です（民法719条）。

2人は連帯して責任を負い、受け取れる慰謝料は合計で全額までなので、二重取りはできません。

どちらかが全額を払った場合は、もう一方に負担分（原則として半分）を請求でき、これを求償といいます。

たとえば不倫相手が100万円を払えば、浮気をした配偶者に50万円を求償できる計算です。

夫婦が離婚しないと結局は家計から出ることになるため、最初から相場の半額ほどで示談するケースも珍しくありません。

時効は「知った時から3年」「不倫の時から20年」

慰謝料を請求できる期間は、民法724条で決まっています。

配偶者が不倫と不倫相手を知った時から3年、または不倫をした時から20年たつと、時効で請求できなくなります。

ただし時効が近づくと、内容証明郵便や裁判で時効の完成を止められることがあるので、安易に放置するのは危険です。

離婚そのものの慰謝料は、原則として不倫相手は負わない

最高裁は2019年2月19日、不倫相手は特別な事情がない限り「離婚させたこと」への慰謝料までは負わないと判断しました。

ただし、不貞行為そのものへの慰謝料は別なので、不倫相手が請求されないという意味ではありません。

W不倫（既婚者同士のセフレ）は請求し合いになる

お互いが既婚者のW不倫では、傷つけられた配偶者が2人いることになります。

デイライト法律事務所によると、慰謝料の相場自体は通常の不倫と同じです。

ただし両方の夫婦が離婚しない場合、慰謝料を請求し合っても家計で相殺されることがあります。

自分の妻が相手から慰謝料を受け取っても、相手の夫から自分が請求されれば、お金が行き来しただけで終わるからです。

一方、夫婦の両方がそれぞれ不倫していた場合は、慰謝料が認められないか、低くなる傾向があります。

相手が既婚者でも独身でも、関係がバレたときのリスクはゼロにはなりません。

どのような相手と出会えるかは、既婚者でも使える出会いの場を比べてから決めるのが安心です。

既婚者でも使える出会い系と既婚者専用アプリの違いは、不倫アプリおすすめ6選の記事で比べています。

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不倫セフレがバレるきっかけ｜いちばん多いのはスマホ

MR探偵事務所が既婚の男女240人に聞いた調査（スマホライフPLUSが紹介）では、発覚のきっかけは次のとおりでした。

発覚したきっかけ	割合
スマホの中身を見られた	56.1%
スマホの通知を見られた	23.5%
カーナビや車の走行履歴	14.4%
クレジットカードの明細	12.1%
決済アプリの利用履歴や通知	8.3%

半分以上がスマホから、という結果で、連絡の取り方とお金の払い方が発覚の分かれ目になっています。

連絡手段の分け方や会う頻度など、具体的な続け方は既婚者がセフレ関係を続けるための7つのルールにまとめています。

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本気になると危ない｜不倫セフレの関係を保つための線引き

不倫セフレの関係は、どちらかが本気になったときにリスクが一気に大きくなります。

本命化して「離婚して一緒になってほしい」となると、不倫の期間も長くなり、慰謝料の増額要因が重なっていくからです。

妊娠すると法律上の問題が一気に増える

既婚女性が妊娠した場合、婚姻中に妊娠した子は、法律上まず夫の子と推定されます（民法772条）。

独身女性が妊娠した場合も、認知や養育費の問題が生まれます。

妊娠は関係の秘密を守れなくなるだけでなく、生まれてくる子どもの人生にも関わる問題です。

性感染症は配偶者にもうつる

厚生労働省によると、梅毒の報告数は2022年以降、年間1万例を超えています（厚生労働省「梅毒」）。

コンドームを正しく使うことが予防の基本ですが、すべての性感染症を防げるわけではありません。

複数の相手と関係を持つほど、配偶者にうつしてしまうリスクも高まります。

割り切った関係の相手を探すなら、生活圏の外で出会うのが鉄則

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不倫とセフレに関するよくある質問

不倫とセフレは法律上違うものですか？

違いはありません。

どちらか一方でも既婚者で肉体関係があれば、恋愛感情の有無にかかわらず不貞行為として扱われます。

セフレの関係なら慰謝料を払わなくていいですか？

払わなくていいことにはなりません。

体だけの関係でも不貞行為なので、相手の配偶者や自分の配偶者から慰謝料を請求される可能性があります。

相手が既婚者だと知らなかった場合はどうなりますか？

既婚者だと知らず、注意しても気づけなかった場合は、原則として責任を負いません。

ただし、指輪の跡や休日に会えないなど気づける事情があったと判断されると、過失を問われることがあります。

慰謝料を請求されたら、いつまで支払いの義務がありますか？

請求する側が不倫と相手を知った時から3年、不倫をした時から20年で時効になります。

時効の数え方は事情によって変わるので、請求を受けたら早めに弁護士へ相談しましょう。

出会い系サイトは既婚者が使ってもいいですか？

PCMAX・ワクワクメール・ハッピーメールの利用規約には、既婚者の利用を禁じる記載はありません。

ただし3社とも「健全な恋人作りや友達作り以外を目的とした行為」や「公序良俗に反する行為」は禁止しています。

既婚者であることを前提に使うなら、既婚者専用のアプリという選択肢もあります。

まとめ｜不倫セフレは「呼び方」より「リスクの大きさ」で考える

「割り切ったセフレだから大丈夫」という考えは、法律の上では通用しません。

関係を持つかどうかは、慰謝料・妊娠・性感染症のリスクまで理解したうえで、自分の責任で判断してください。

同じように割り切った関係を望む相手を探すなら、生活圏の外で出会えるPCMAXのような大手の出会い系を使うのが現実的です。